流言：防蓝光眼镜有必要戴

大家去买眼镜都被推荐过“防蓝光眼镜”，不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。选了它才能对眼睛更好，甚至还能防近视。

真相解读：

相信大家去买眼镜的时候都被推荐过“防蓝光眼镜”，不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。好像选了它，才对眼睛更好，甚至还能防近视。

可是实际上，大部分消费者可能连【蓝光】是什么，都不太清楚。

今天我们好好和大家说说蓝光、防蓝光眼镜，以及镜片蓝光检测笔的一些“套路”。

什么是蓝光？

蓝光是可见光的一部分，波长在 400~500 nm范围内，颜色呈蓝色和紫色，是可见光中能量最高，最接近紫外线的部分。

生活中我们经常会接触到蓝光，比如太阳光、电视、电脑、平板、手机、LED灯等，这些光源中都有蓝光分布。

蓝光的危害在GB/T 20145-2006 | 标准中有提到。同时，2018年中国的眼科学者就蓝光对眼睛的利弊也做了详细的综述。（Zhi-Chun,Zhao,Ying,等.Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes[J].国际眼科杂志:英文版,2018(12):1999-2003.）

对视网膜有害的蓝光波段，是主要集中在( 415~455nm )之间的高短波蓝光。

长期过量的蓝光光辐射，可对角膜、晶状体及眼底视网膜造成慢性光损伤。

如果夜间长时间看冷色调的电子屏幕，比如手机，平板，电脑等，会扰乱人的自然睡眠节奏。尤其是正处于生长发育阶段的儿童和青少年，睡前建议减少电子产品的使用。

蓝光也不是只有害处。它会影响人体的生物钟，具有调节昼夜节律的作用。

白天，蓝光比较多，而傍晚则显著减少，所以人会形成白天工作、晚上休息的习惯。

同时它对产生暗视力以及影响屈光发育等有重要作用。

蓝光眼镜与检测笔

市面上的防蓝光眼镜，主要有两种，一种是膜层防蓝光，即在镜片表面镀一层膜,将有害蓝光进行反射。

一种是基材防蓝光，通过在镜片基材加入防蓝光因子，从而将有害蓝光进行吸收阻隔。

而对于防蓝光眼镜来说，真正需要阻隔的，是能穿透眼球晶状体到达视网膜的高能短波蓝光，即( 415~455nm )波段的蓝光。

因此，阻隔这部分的蓝光，才是防蓝光眼镜的意义所在。

近些年来，青少年近视问题越来越严重，配防蓝光眼镜的人也越来越多了。

有部分眼镜店，在顾客配镜选购时，会拿出“防蓝光镜片”和“蓝光测试笔”来演示，比如这样：

底下放个卡片，用“蓝光笔”照射，镜片能够阻挡光源，使其透不过去，就证明是“防蓝光眼镜”。

我们征集了同事的两副眼镜试了一下，结果一个透不过去，一个能透过。

乍一看好像非常直观，但是这里有个问题：

这个笔发出的光，到底是什么波段的光？

“蓝光测试笔”的标签上，用小字标明了其光源波长在 405 nm±10。

也就是说，通过测试笔验证，只说明该镜片能挡住 405 nm±10 波长的蓝光，并不能判定是否能挡住 415~455nm 波段的蓝光。

而在我们的生活中，不管是LED灯还是电子产品（手机、平板、电脑等），发出的蓝光波峰在 450nm 左右。这种笔只是利用了波段不同的差异而已。

防蓝光眼镜真的有必要吗？

市面上的防蓝光眼镜，之前由于缺乏统一的标准，质量参差不齐。

值得一提的是，防蓝光的国家标准已经于今年 7 月 1 日正式实施，标准中明确列出了 4 种不同光谱范围的光透射比要求。

相信之后的防蓝光眼镜市场，可以得到不错的规范。

撇开这些不说，关于防蓝光眼镜这事儿，我们想给大家一些小建议：

1、防蓝光眼镜不是必须的。

儿童还处在生长发育期，由于部分防蓝光眼镜底色偏黄，可能会影响视觉发育，不建议日常采用防蓝光措施。

2、防蓝光≠防近视。

目前没有蓝光导致近视的直接证据，因此家长不必过分担忧所谓的“蓝光危害”。

3、成人也不需要额外的防蓝光措施。

如果出现视疲劳等症状，多远眺，减少连续用眼时间即可。推荐 20-20-20 规则，也就是每隔 20 分钟，远眺至少 20 英尺（约 6 米）以外的物体，至少停留 20 秒。

4、对于有特殊要求，比如长期高强度的电脑工作者等，如果一定要配防蓝光眼镜，尽量选择大品牌。

眼睛是我们生来就获得的美妙礼物，要保护好它，其实没有多么难。

睡前减少电子产品的照射，避免在背景光比较差的环境下玩手机、看书，每隔 20 分钟远眺休息眼睛，这些都可以给眼睛带去保护。

现在，放下手机，一起去看这美丽世界吧。

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责任编辑：牛小宁