宫寒是女性常见的妇科问题，对于宫寒的女性来说，不仅容易引起手脚冰冷、面色无华、月经不调、痛经等现象，严重时还会导致不孕。因此，宫寒的女性一定要注意调理身体。那么，这些女性该怎么保养？宫寒吃什么好呢？对此，人民网科普中国采访了中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛和中国中医科学院中国医史文献研究所副研究员、硕士研究生导师刘学春。

2017年12月21日，在江西省抚州市东乡区的一家作坊里，香甜可口的红糖新鲜出炉。（何江华/人民图片）

刘学春表示，宫寒不仅会引起痛经，还会引起月经不调、月经周期紊乱、闭经、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病，严重时还会导致女性不孕。那么，如果想要一个“暖宫”的话，除了要做好平时的保暖工作以外，还可以从平时的食疗入手，所以，建议宫寒的女性朋友多食用以下几种“暖宫”食物：

1. 榴莲。刘学春介绍说：“榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴；另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用，可作为熬制汤品的一味食材。”

2. 红糖。王光涛表示，中医营养学认为，红糖性温、味甘，可通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥益气补血、活血化瘀、缓急止痛、健脾暖胃的作用。同时，红糖还可以驱寒暖胃、养颜养肝、补益身体，所以，建议女性常喝红糖水。

3. 山楂。刘学春表示，山楂不仅有健胃消食的作用，还有散瘀活血的功效。明代秦景明撰的《症因脉治》一书中记载了用山楂研末煎汤治疗产后血痢的“独圣汤”。现代，山楂常与红糖一起熬制，作为辅助治疗产后瘀血、缓解痛经的食疗方。

4. 小米。刘学春说：“小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，具有清热、清渴、滋阴、补脾肾、利小便等功效。熬制好的小米粥加适量红糖食用，有补血、活血、祛瘀散寒的作用。”

5. 羊肉。王光涛表示，羊肉性温，经常食用羊肉不仅可以御风寒，还可以滋补身体，而且对一般气血两亏、肾亏阳虚、虚寒哮喘、体虚怕冷等虚寒症状都有治疗和补益的效果。建议将当归、生姜、羊肉共同熬制成汤食用，可以温中补血、调经散寒。