人们常说“女人是水做的”，大部分女性在受到委屈或心情不好的时候都会选择用哭来发泄，也有一部分人常常告诫自己要坚强，不能轻易哭，却不知道强忍眼泪相当于“自杀”，而适当哭泣对人体才是有益的。

调节情绪

当女性哭泣时，能让许多负面情绪，包括遭受挫折后的愤怒与悲伤的情感得到完全释放。若是压抑自己，又不会通过哭泣来缓解和释放，长期下去就会造成抑郁的现象。

释放压力

哭泣是一种很好的减压方式，能够让每个人积攒的压力得到释放，让人得到放松和愉悦，能够有效地帮助人们改善不良情绪，几乎所有人在哭过一场以后都会心情好转。

释放毒素

哭不仅能清洁心灵，还能让身体洁净。当女性在哭泣时有毒物质就会从身体中释放出来，而压力所生成的眼泪有助于去除人体应激激素和毒素，同时也会让人的精神得到放松。

清洁眼球

人的眼泪中含有溶菌酶，能起到杀灭细菌的作用，所以泪腺分泌的眼泪能够起到清洁眼球表面的作用，还能让干燥的眼睛得到滋润，并且将眼睛当中的灰尘和异物全部清洗出来。

有助于血液循环和新陈代谢

我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，女性同胞在哭的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

尽管哭有很多好处，但还是要提醒女性同胞，适当哭有益身心健康，但如果哭的时间太长、太久，就有患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险，也容易让心理进入疲劳期。因此，哭泣的时间最好别超过15分钟。

审稿专家：黄立坤

作者：刘婕

编辑：赵鹏