10月10日 世界精神卫生日

近年来，随着大家对精神卫生的关注，“抑郁症”这个名词越来越多的被报道。那么，究竟什么是抑郁症？是不是就是大家所说的瞎矫情、太脆弱？我们应该如何面对以及治疗抑郁症呢？

今天就带您揭开抑郁症的灰色面纱。

一：抑郁发作是什么？

（1）抑郁症用专业术语来说应该叫做“抑郁发作”，那么抑郁发作是一种什么样的体验呢？

1.情绪低落：消极悲观、缺乏愉快感、甚至有自杀想法或行为等。

2.意志活动减退：生活、工作动力下降、兴趣爱好下降、不愿意出门、不愿意与人接触，严重时生活不能自理，出现不语、不动及不食等状态。

3.思维迟缓：注意力不集中、反应迟钝、思路闭塞、主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难等。

4.负面情感体验：度日如年、生不如死、自我评价低及产生无用感、无望感、无助感、无价值感、自责自罪感，或烦躁、担心、紧张、胡思乱想等。

5.失眠：以早醒、醒后难入眠为主。

6.躯体不适：乏力、食欲下降、体重明显下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、月经紊乱、闭经等。

7.严重者甚至会出现悲观绝望，自杀观念频繁，自伤或自杀等行为。

总结起来就是

1.无欲：性欲、食欲等减退

2.无趣：对什么都提不起来兴趣，以前喜欢的现在也不感兴趣了

3.无眠：睡眠质量下降

4.无用、无助、无望、无价值、自责自罪、自杀自伤等

（2）抑郁发作的病因

1.遗传因素：直系亲属中有人有抑郁症史，此类人群抑郁的患病率比别人高。2.社会心理因素：家庭关系、人际关系、经济压力，生活方式改变等，首次发病的抑郁患者半数以上可与社会心理因素有关。

3.性格因素：性格优柔寡断、内向悲观及心理承受力弱的人容易产生抑郁发作。4.神经内分泌功能失调：下丘脑-垂体-肾上腺轴功能异常，脑部神经递质，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、氨基酸等的失衡是抑郁发作的重要因素。5.躯体疾病：一些严重的躯体疾病如脑中风、心脏病发作、不孕不育等常常引发抑郁发作，并使原来的疾病加重。

所以说，抑郁发作的病因有很多种，如果您身边有这样的朋友，请您多关心，多陪伴，多理解，带他们来看医生，不要简单粗暴的认为他们“瞎矫情、太脆弱”。

（3）部分抑郁发作是继发于其他疾病的，我们称之为继发性抑郁发作，常见于：

1.精神障碍：双向情感障碍、焦虑症、精神分裂症等。2.神经系统疾病：脑血管病、帕金森、癫痫、痴呆性疾病、脑肿瘤等。3.躯体疾病：冠心病、肺性脑病、甲亢或甲减、系统性红斑狼疮、贫血等。4.药源性：镇静催眠药、降压药、抗癫痫药、抗癌药、止痛与抗感染药等。

二、远离抑郁，从我做起

（1）学会释放压力，调整自我情绪状态   

（2）日常作息规律   

（3）拥有或培养良好的兴趣爱好   

（4）保持良好的社交关系，积极寻求他人帮助   

（5）早晨或上午适量运动   

（6）多晒太阳   

（7）亲人或朋友注意陪伴、倾听，引导患者觉察、表达情绪，并增强其康复信心

抑郁症具有高发病率，高风险，高复发率等特点，因此必须早发现，早治疗，通过相应的治疗手段，改善症状，促进早日康复。

三、抑郁的治疗手段

1.药物治疗：中药、抗抑郁药等。

2.心理咨询治疗：个体、家庭、团体、沙盘等。

3.中医特色疗法：针灸、艾灸、火罐等。

4.物理治疗：经颅磁刺激、生物反馈、低频脉冲等。

作者：文汉宜 付晓露 广东省中医院心理睡眠科

责任编辑：牛小宁