睡眠冷知识大揭秘,知道三个以上算你厉害

来源:科普中国-健康

2024-04-01 14:59:07

睡眠很简单,找一个可以坐或躺,闭上眼睛就可以睡了。睡眠也很复杂,有NREM期(慢波睡眠)和REM期(快波睡眠)2种状态,交替一次为一个睡眠周期,睡眠周期分为5个阶段,一晚上通常有4-6个睡眠周期。

在这个既简单又复杂的睡眠中,大多数人对睡眠的认知仅徘徊在基础常见的知识区域,对其认识过于局限片面。今天带大家一起挖掘十个鲜为人知的睡眠冷知识。

01.睡觉时磨牙不一定是因为肚里有虫

老人们说睡觉磨牙,一定是肚子里有虫,打掉就好了。其实磨牙还有很多原因,如牙齿咬合关系不协调、精神紧张、压力大、过量摄入咖啡因或碳水化合物、口腔疾病、肠胃病等。

02.睡觉流口水可能是疾病征兆

小孩子流口水是正常现象,但成人流口水可能是因为疾病因素。如口腔疾病(口疮、咽炎、龋齿、牙周病等)、神经调节障碍(面瘫、老年痴呆等)等。

03.在陌生环境中睡觉,大脑一半处于清醒状态

当我们到了一个新的环境中总会睡不好,这要归咎于大脑没有“安全感”。研究发现,当人们处于不熟悉的环境中时,大脑的一半会保持清醒和警觉,以防出现危险情况。

04.睡眠不足易患癌症

研究发现,只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%,易患肠癌、前列腺癌或乳癌等。此外,睡眠不足也会加速癌细胞的增长。

05.24小时不睡,状态如同醉酒

连续17个小时不睡,人们的警觉性类似于血液中的酒精浓度达到0.05%,损害人的专注力;在缺乏睡眠24个小时后,人体的状态就等同于血液中的酒精浓度达到了0.1%,此时,人就会出现反应时间延长、运动控制力减弱、口齿不清等状况,已经达到了醉酒状态。

06.睡眠不足影响性功能

研究表明每晚睡眠低于5小时的男人,睾酮水平会降低10%到15%。睡眠严重不足会让男人的性激素分泌紊乱,影响性功能。女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

07.睡眠不足会对疼痛更敏感

《The Journal of Neuroscience》期刊上一项研究显示,睡眠不足不仅会增强大脑中的疼痛感应区域,还会抑制天然的镇痛中心。即使夜间睡眠发生轻微的变化,即只减少我们认为微不足道的睡眠时间,也会对你第二天的疼痛负担产生明显的影响。

08.平均每人一生要用6年的时间做梦

一个人一生中,做梦的时间累计超过6年。每个人每晚都会做好几个梦,每个梦持续时间为5-20分钟。

09.女性易做噩梦,男性易做春梦

西英格兰大学心理学研究人员发现,女性易做噩梦,男性易做春梦。其中,女性所做的噩梦大体上可以归纳为被人或野兽追赶、失去爱人、陷入困境三大类。

10.玩游戏或可操控梦境

加拿大麦科文大学心理学家Guckenbach表示,玩电游或网游等于在现实世界和幻想世界间往返,一天打数小时游戏的人就是在无形中进行了操控梦境的练习。因为玩家操纵虚拟游戏角色的过程,与梦境里亲身参与进程相似。据其研究,游戏玩家与普通人相比,做“清醒梦”的可能性要高很多。

据称,打电游对从战场上归来后罹患PTSD(创伤性应激障碍症)的军人有康复作用,能助其少做噩梦。

这十个冷知识,你知道多少呢?从全新角度去认识和了解睡眠,可以让我们更好地掌握和优化自己的睡眠。

责任编辑:李娇

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