怀孕后，很多准妈妈害怕流产或早产，过上了“贵妃娘娘”的日子，整天这不能做，那也不能动，其实只要准妈妈身体健康，适当“孕”动还是可以的。

有研究显示，准妈妈在孕期适当运动无论是对自身还是对宝宝来说，都有很多好处。

1.有利于顺产

适当运动可以锻炼大腿内外侧与盆底的肌肉，使得准妈妈身体做好迎接顺产的准备，避免分娩过程中造成严重的撕裂伤。

2.有利于消肿

准妈妈孕期适当的运动，可以增加全身的血液循环，对下肢水肿，有一定的预防和减轻作用。

3.可避免肥胖

孕期准妈妈饭量惊人，如果不加以运动很容易变得肥胖，造成分娩时难产。因此适量的运动，可以消耗脂肪，避免肥胖，以及妊娠期糖尿病。

4.可促进睡眠

准妈妈在孕期时常会紧张、失眠，合理的运动能够帮助准妈妈放松心情，缓解疲劳，促进睡眠。

5.刺激胎宝宝发育

当准妈妈在运动的时候，可以增加母体的血氧含量，促进胎宝宝间接的获得充足的氧气与养分，从而刺激宝宝发育。

虽然孕期运动好处多，但也要注意，准妈妈的运动不能像平常那样强度大，而应谨听医嘱，根据自己的身体状况，在怀孕中晚期，选择力所能及的锻炼，切勿盲目增加，并且在运动前、运动时或运动后要补充水分，切记不能喝可乐或者运动型饮料。若运动期间出现呼吸困难、胎动明显减少、腹痛、阴道痛或出血等情况，须立即停止运动并且就医。特殊强调，孕期运动不适合所有孕妇，有一部分有合并症如前置胎盘，先兆早产的孕妇应遵医嘱，减少活动。（作者：山西省人民医院妇产科主治医师，哈尔滨医科大学妇产科硕士 张瑜/编辑：李倩倩）

责任编辑：李娇