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来源:科普中国-健康
2024-09-03 08:56:10
8月30日,记者从北京市教委了解到,从今年秋季学期起,全市义务教育学校将对课间安排做出整体统筹优化,原则上落实15分钟课间时长,提供更加从容的课间时间,引导师生走出教室、走向户外、走进阳光,享受更加健康活力的校园生活,促进学生身心健康发展。
“课间一刻钟”,学生有更加充足时间走向户外
课间时长的优化调整,让学生在每个课间都有较为充裕的休息时间,能够走出教室,放松身心、适量运动。在确保质量的前提下,学校调整大课间时长,落实15分钟课间安排。
优化调整后,小学阶段上午到校、下午放学和午休午餐时间保持不变;初中阶段除放学时间稍延后5分钟外,上午到校时间、午餐午休时间整体上保持不变。全市义务教育学校将因地、因校制宜对课间安排进行自主优化调整,引导干部教师从“课间活动的管理者”走向“课间活动的共同参与者”,为学生健康成长提供更好支持。
北京市教委相关负责人表示,各中小学将以课间时间调整为切入点,完善立德树人机制,切实促进教育教学工作由“管理导向”向“育人导向”转变,引导学校干部教师主动设计、积极参与学生课间活动。各学校将在校园内补充必要的体育器材,为学生创造更加适宜的课间休息环境,引导学生利用课间走出教室放松休息、有益社交,适量活动,为后续学习做好充分的身心准备。
丰富课间安排,保障学生快快乐乐玩儿起来
“我们要像重视课堂一样重视课间,引导学生利用课间走出教室,在室外进行放松休息、有益社交及适量活动,为后续课堂学习做好充分的身心准备,使学生在校一日学习生活更加张弛有度。”北京市教委相关负责人表示,此次对课间的调整旨在深化校内育人供给侧结构性改革,坚持“大减法、小加法”“多渠道、新载体”的总体思路,以适当增加学生课间时长为小切口,推动学校育人质量提升,全面落实核心素养导向的育人目标,促进学生身心健康发展。
市区两级还将强化监督检查,进一步规范教育教学秩序,严禁拖堂和提前上课,不得随意缩短学生课间活动时长,不得对学生课间活动设置不必要的约束,坚决杜绝课间禁止学生出教室的问题,确保课间要求落实。
保障充分课间休息,有助于学生多方面的成长发育
在我国中小学,目前普遍实行的是“10分钟普通课间”和“30分钟大课间”制度。世卫组织针对儿童青少年的身体活动建议是:5~17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。在我国中小学校,每个普通课间休息时间为10分钟,每天总计应在70分钟以上。
从表面看,如果能把课间10分钟利用好,加上每天规定的校内体育课和课外活动课,学生身体活动时间均可达标。但有一线老师算过一笔时间账:每个课间10分钟,上厕所来回3分钟,课前准备2分钟,上下楼可能需要2分钟,仅剩3分钟可用来跑跳,学生要想小小放松撒个欢,时间是非常有限的。
有研究表明,近年来,我国中小学生肥胖、近视率较高,身体素质有所下降,均与缺乏室外身体活动、体育锻炼和自由玩耍时间有较大关系。因此,对于成长发育中的儿童青少年来说,保障课间充分的休息十分重要,也十分必要,有利于学生调节情绪、放松身心、增强体质和防控近视。
以较为直观的预防近视为例,相关医学研究显示,预防近视的效果跟体育活动的类型、强度无关,充足的光照是户外活动防控近视的最关键因素。就是说,只要让孩子们在户外的自然光线下玩起来,不管玩什么,那就能够达到预防近视的效果。
让身体多活动也有助于儿童青少年形成良好的肌肉骨骼系统、心血管系统、神经肌肉控制系统等,有助于保持健康体重和良好体态。同时,身体活动对认知功能也有积极影响,有助于提高学生的注意力和学习能力。
1954年,心理学家通过著名的感觉剥夺实验证明:即使什么都不用做,只是固定着躺在缺乏刺激环境的实验室里,就可以获得不错的报酬,人们最多也只能坚持两三天。实验结果显示:感到无聊和焦躁不安是人们最基本的反应,在实验结束后的几天里,一些参与者还出现了注意力涣散、认知活动严重失调等现象,有的甚至出现幻觉。可见,如果不能保证课间充分的身体活动,学生很容易出现一些生理紊乱、久坐成疾的现象。
必要的身体活动还能促进学生进行社会交往,有助于培养和提高坚强意志力和社交能力。比如同伴交流、互动游戏、交朋结友,这些与他人建立联系并进行互动的过程,可以促进儿童青少年的社会性发展,包括学习亲社会行为、调节情绪和解决冲突等。
专家建议学生在课间宜选择简单易行、包容性强的活动
国家体育总局体育科学研究所副研究员范超群撰文建议,考虑活动时间和场地条件,学生课间建议选择简单易行、不需要大量器材、安全性高、包容性强的活动内容——
快走或慢跑:在操场或者学校宽阔区域进行,不需要专门的设备,是简单有效的有氧运动。
跳绳:非常便捷,可以在室内或操场进行,有助于提高心肺健康,同时也能锻炼下肢肌肉。
简单的瑜伽或伸展:通过海报或视频展示一些简单的瑜伽或伸展动作示例,有助于缓解学生在课堂上的紧张感,提高身体柔韧性。
小组游戏:如夺旗、躲避球等,可以在规定区域内进行,增加学生的互动和团队合作。
活力四射的舞蹈:播放一些活泼的音乐,让学生跟着音乐进行简单的舞蹈,既可锻炼身体,也能释放内心压力。
力量动作练习:做简单的身体操,包括深蹲、引体向上、平板支撑等,有助于全身肌肉的锻炼。
迷你球类运动:如乒乓球、羽毛球等,可以在有限的空间内进行,提高眼手协调和反应能力。
静态场景体验:根据现有条件进行一些静态体验活动,如冥想或呼吸练习,有助于缓解压力和焦虑。
责任编辑:李娇