脑卒中又称为“中风”，是埋伏在我们身边的“致命杀手”，是指大脑的血管突然破裂出血或堵塞造成大脑缺血、缺氧的脑血液循环障碍性疾病。脑卒中往往起病突然，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。随着近年我国居民生活水平的提高和生活方式转变，脑卒中的患病率不断上升。一级预防是指发病之前预防脑卒中，改变不健康生活方式，二级预防是指卒中后寻找病因和控制可干预的危险因素，降低卒中复发率。三级预防是指卒中后造成残疾积极开展功能康复，避免原发病的复发，降低致残率，使患者早日回归家庭、回归社会。如何从自身做起预防脑卒中呢？

定期体检：40岁以上应定期体检，了解血压、血糖及血脂水平，发现异常及时治疗。

高危因素控制：控制血压：血压维持在≤140/90mmHg，有糖尿病患者控制在130/80 mmHg；控制血糖:糖化血红蛋白目标6.5%~7.0%；控制血脂：降脂目标一般为LDL-C＜2.3mmol/L；有冠心病病史、或者高血压、糖尿病等动脉粥样硬化疾病高危因素患者LDL-C＜1.8mmol/L。

脑卒中早期筛查：经颅多普勒超声（TCD）、核磁共振血管造影（MRA）、计算机断层扫描血管造影（CTA）、颈动脉彩超等。

生活方式改善：戒烟，避免主动及被动吸烟；控制体重，合理运动，每周有氧运动时间至少150分钟，可以选择散步、游泳、慢跑、太极拳等。日常锻炼也可用计步器，运动量达到每日6000~7500步。运动3部曲：5分钟热身、20分钟运动、5分钟牵拉放松，运动强度循序渐进，以不感觉疲劳为度。

健康合理饮食：合理膳食，每天吃至少5种以上的水果及蔬菜，要“四低二高”低盐、低糖、低脂、低热量，高纤维素、高维生素。

希望大家加强脑卒中的三级预防，改变不健康的行为和生活方式，定期体检，进一步提高对脑卒中的早预防、早发现、及时就诊的能力。

责任编辑：侯博