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极简科普 | 睡前喝牛奶助眠效果有限
来源:本站
2024-05-13 10:01:33
有人说，喝牛奶安眠，是牛奶中含有的 L ﹣色氨酸发挥作用。这种物质能够促进人体分泌5﹣羟色胺与褪黑素，能够直接或间接促进睡眠。因此，摄入色氨酸丰富的食物（如牛奶）可能有助于促进这一过程，从而帮助改善睡眠。然而，直接证据支持喝牛奶能显著改善睡眠质量的研究相对较少，毕竟一杯奶中的色氨酸量非常有限，一小份食物中含有的色氨酸总量也并不足以让身体激素水平发生波动，且效果可能因个体异而异。影响睡眠的因素是多方面的，一些人觉得喝牛奶助眠，更多是长期宣传让人对牛奶助眠产生了一种心理暗示。结论：喝牛奶可能对一些人的睡眠有非常轻微的促进作用，但不应被视为治疗失眠的方法。
