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极简科普 | 睡前饮酒不是健康的助眠方法，反而可能损害睡眠质量
来源:本站
2024-05-13 10:03:03
虽然酒精具有初始的镇静效果，可能会加快入睡时间，但它实际上会干扰睡眠周期，比如让人早醒。一开始酒精的作用是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降。在快速进入睡眠后，酒精在体内会代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，影响睡眠质量。长期依赖酒精助眠还可能导致依赖和其他健康问题。
