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极简科普 | 避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量
来源:本站
2024-07-24 10:41:38
从生理角度来看，入睡前人体的自然倾向是心率下降和体温降低。因此，睡前进行剧烈运动可能会干扰这一自然过程，从而影响睡眠的开始和质量。临睡前才开始运动还会激活中枢神经系统，产生兴奋效应，这可能会使得人在运动后难以放松，进而影响到睡眠。所以，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。轻度到中等强度的运动，如散步或瑜伽，更可能在不过分激活身体的情况下帮助促进睡眠。
