经过一学期紧张学习，孩子们在假期都要放松一下，失去了学校和老师的约束，很多自制力低的学生特别容易养成一些坏习惯。养成坏习惯只需要很短的时间，但是改掉它们却很困难，甚至会影响到新学期的学习。因此，我们要督促放假在家的孩子们远离这些坏习惯。 

| 寒假中的不良习惯

1.睡到中午才起床

寒假时间较长，孩子的生活作息容易自我放纵，不吃早饭，不想洗头；不想出门，不想运动。上学期间，有学校课堂的时间约束，不得不早起，按时上课，但是到了寒假，失去了这一层约束后，晚起成了假期的常态，一天总是从中午开始。

2.熬到凌晨才入睡

说好的早睡早起身体好，可一到假期，就抛诸脑后。很多孩子玩手机、看小说、打游戏到深夜，熬了几天不仅熬出黑眼圈，整个人也是浑浑噩噩，做什么事都提不起精神。更要命的是，有的孩子熬夜熬成了习惯，一到夜里就精神，昼夜颠倒，不仅严重损伤身体也影响白天的学习和生活。

3.花钱大手大脚

春节期间，孩子都会收到来自长辈的压岁钱，对于这笔压岁钱，每个家长的解决方法都不一样。有不少家长会让孩子自由支配，孩子没有理财观念，花钱就会大手大脚。其实压岁钱是培养孩子财商的利器，家长们可以借由压岁钱，培养孩子的理财观念。

4.叛逆顶嘴

寒假是学生时代难得的长假，在家里与父母相处时间长，过不了几天“蜜月期”后就容易产生矛盾，父母也是爱之深责之切，孩子一方面因为放假想玩，另一方面又会因为生活没有规律、假期学习没计划有点负罪感，这时候家长再一唠叨，就容易引发“战火”。一来二去影响了父母与孩子的关系，一个假期亲子关系变得疏离，有的甚至开学了都很难修复。

5.饮食不均衡

三餐饮食不均，早餐移至中午，午餐移至下午或晚上，然后夜里需要加夜宵。这是许多学生放假期间的通病，除了饮食不规律外，就是严重的偏食，肉类产品摄入过多。放假在家，各种零食随手可得，春节假期，父母对此也比较放松，很多孩子没几天就养成了爱吃零嘴的坏习惯。

6.宅在家里不爱运动

寒假天冷，很多孩子都喜欢宅在家里不出门，每天看电视，玩电子游戏来打发时间。于是越来越懒！看太多电视带来的另外一个问题是活动不足，老是窝在家里，精神状态也不会好，常常是一副懒懒的、百无聊赖的样子。

寒假当中，比补课更重要的是补习惯。其实，孩子之间学习成绩的差距归根到底是他们学习习惯上的差距。寒假，不如先补补这些好习惯。

| 寒假中可以养成的好习惯

1. 每天阅读的习惯

阅读量对于作文写作的作用毋庸赘述，而寒暑假是大量阅读的最佳时期。建议多读：（1）小说、名人传记、诗歌……阅读内容选择感兴趣的即可。

（2）掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。

（3）能利用多种渠道扩展阅读量，中学阶段课外阅读总量不少于300万字。

（4）能主动进行探究性学习，在实践中学习、运用语言文字，学会摘记和写读书心得。

（5）在阅读中学会独立思考，注重情感体验，有丰富的积累，形成良好的语感。

（6）学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品。

2. 提前预习的习惯

在假期最好养成主动预习的习惯，开学后也要坚持下来。建议：

（1）首先选择适合的预习方法。

（2）哪怕一开始做不到最好，重要的是要去做。

3. 做计划的习惯

计划总是不能执行？没有了作业的压迫，如果假期的计划仍然不能执行的话，那么最大的问题就是毅力问题。建议：

（1）假期伊始，先来仔细想想，这个假期最想在哪方面有收获？选一个你最想要的目标，然后进行分解。

（2）给自己一些小奖励。当天的计划若能执行，不妨在下周的计划表里给自己安排看一场电影。周计划能执行，和爸爸妈妈一起商量一个奖励措施吧，选你最喜欢的。

（3）遇到变动时怎么办?写下每天最重要的六件事，重要者先行。

4. 养成复习的习惯

复习，永远是学习中最重要的事情。不会复习的人，年级越高，成绩越受影响。建议：（1）复习要及时。不及时的复习等于重新学习，学任何一种新知识的当天晚上，一定要进行复习。

（2）复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械的记忆，更重要的是进行思考。

（3）复习和建立知识网络可结合起来。复习一节时就建立一节的知识网络，复习完一章，这章的网络自然也清晰了。

作者 | 李爱萍

出生于黑龙江省齐齐哈尔市，福州医科大学毕业，食品卫生与营养学方面专家，拥有国家级营养师资质，科普爱好者。