在疫情灾难来临的时候

儿童青少年的

生活娱乐、学习规律、同伴关系等

都受到了很大的影响

孩子难免会出现焦虑紧张的情绪

有的甚至会出现心理问题

家长如何帮助孩子进行调节呢？

疫情期间，来自各种渠道关于疫情的繁杂信息、成人的反应等诸多因素的诱发都会使孩子们出现一些心理问题，出现这些问题是正常还是异常？家长如何帮助孩子进行调节呢？

儿童受到疫情的影响，首先会出现睡眠、食欲的改变。

比如入睡困难、噩梦、食欲减少等，灾难后出现这些生理反应是正常的。

如果孩子出现入睡困难但对睡眠整体影响不大、有噩梦但不是每天都有、食欲下降但是遇见可口的或至少每天有1-2餐吃得不错，这些就不用太紧张。

但如果持续两周吃不下、睡不好，就不太正常了，这时需要去正规的机构进行心理评估和诊治。

疫情后最常见的情绪反应为恐惧焦虑，担心自己及家人染病，担心“万一染上就不得了了”，甚至感觉自己和家人活不了了，哭泣增多。

如果随着家人的安慰上面的情绪可以缓解并且能够关注其他的事情，这些也是正常的。

但假如整天恐慌、哭泣，对什么事都没有兴趣，持续1-2周，也需要去正规的机构进行评估和诊治了。

疫情期间有些孩子会因为家长的关注增多而出现与家长敌对增加、烦躁情绪加重。

同时也会出现一些行为问题如生活节律乱、黑白颠倒，烦躁时可能会摔摔打打。

但是没有出现极端的行为如打人、自残、将家里砸的乱七八糟的现象，这些都是儿童受灾后正常的情绪和行为反应。

出现这类心理问题，需要依靠成人的陪伴和心理疏导就能起到很好的作用。

在疫情期间，心理咨询实施有困难，此时家长就起着非常重要的作用，那么，家长该如何帮助孩子进行心理调节呢？

在心理调节的过程中，家长的榜样作用是最重要的，家长的一言一行、一举一动都会影响到孩子。

家长淡定、孩子就淡定；家长恐慌，孩子就恐慌；家长说的关于疫情的内容，孩子会认真听。家长要注意以下几点：

重要的一个建议是家长和孩子一起建立规则，和孩子讨论后规定好睡眠、进餐时间、学习、手机时间等，在这个规定范围内可以“随便他做什么”，给孩子一定的自主权，不要总盯着孩子的一举一动。

只要家长和孩子有着良好的亲子关系，你们就还可以创作出很多“合作”的机会，以一个健康、沉着、科学的姿态应对疫情。