奋战在一线的医护人员、疾病防控等工作人员

承受着身心巨大的煎熬

躯体和心理面临极限承载

总结一些心理自我察觉与干预技巧，也许会给他们带去帮助。

这些负面情绪，会加剧医护人员在当下的心理应激，让情绪反应加重或爆发。

同情疲劳和次级创伤

同情疲劳也被称为“次级创伤”，是指由于在短时间内，高强度地接触不幸的讯息，而产生压力、冷漠、愤怒的心理状况。

它就像大脑的一项保护机制，在情绪耗竭时提醒我们：你累了，是时候休息一下，照顾自己的情绪了。

注意休息和饮食

一线医护，在救援过程中因为治疗的特殊性不能及时饮水及进食、休息，那么在脱离病房期间要保证足够的饮水及饮食及良好的休息。

这些生理需求的满足是处理危机的必要条件。

及时疏泄情绪

在突发的疫情面前，要允许自己出现负面情绪，做到能够察觉和调整。

改变不良认知

要理性、客观地看待疫情的发展，理解患者的心理反应。

面对患者出现的烦躁情绪，不配合治疗，甚至言语伤害，医护人员不要将患者的不满看作是对自己的不满。

要告诉自己，患者的不满情绪、身心的痛苦都是疾病所带来，自己是尽最大的努力帮助患者，所付出的是有价值的。

加强内在安全感，给恐惧建立边界

面对外在环境的不安全，内心会产生焦虑与恐惧，可以尝试使用下面一些心理防护技巧，增强内在的安全和稳定感。

几十年过去了， 这棵大树已经根扎的很深很深

树冠也长得很高很粗，经历一年四季的春夏秋冬的阳光雨露，也经历过狂风暴雨，在狂风暴雨中树叶也许会沙沙作响，树枝可能会摇摆。

但树根和树干却纹丝不动，这些根须随着岁月的增加只会扎的更深更深，汲取更多的营养， 而树本身的生命力也会更加旺盛....

这些隐喻的植入是为了激发人们内在的生命力！也会增加我们内心的稳定性和力量感！

少出门！戴口罩！勤洗手！一起承诺用实际行动向一线的医护人员致敬！