“每天不想上班,只想躺平”
这似乎成了年轻人的常态
你是否也有同样的感觉?
情绪衰竭多在工作倦怠中产生,是指当压力达到一定程度无法承受时,情绪进入耗竭,产生心情低落、行动力下降、疲于应付的状态。
人的情绪就像一根橡皮筋,在心情平静的时候,橡皮筋处于舒展的状态,在紧张、压力大、焦虑的时候,橡皮筋就会变得紧绷。情绪衰竭不是一夜之间形成,往往是长时间逐渐积累的。情绪衰竭的最主要外因是高压力,如连续加班、频繁出差等超载的压力,如果得不到缓解,就会把情绪的橡皮筋“拉得变形”。而情绪衰竭的主要内因是情绪表达和个人真实感受的剥离,比如完美主义。对于年轻人来说,情绪衰竭容易表现出不想上班,也称为“职业倦怠”。职业倦怠(Burn-out)作为“职业现象”(occupational phenomenon)收入了ICD-11当中,它“并没有被列为医疗状况”。2022年1月,“职业倦怠”被纳入《国际疾病分类》,世卫组织将“职业倦怠”定义为:一种由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的综合症,并给出了三大症状: