小伙伴们

你们还记不记得自己

在三岁以前做过什么事情

估计大部分人也只能说

“实在想不起来了”

3岁，仿佛是一个特殊的时间点，在此之前的记忆都被清空，怎么也想不起来，这是怎么回事呢？今天我们就来研究一下：

什么是记忆？

为啥3岁以前的事都记不清？

如何改善记忆力？

记忆，就是人们保存和输出以获取信息的过程，它与“学习”相辅相成。

如果将“学习”看做是编码过程，那“记忆”就是保存和提取的过程。根据信息维持时间的长短，人们的记忆通常可以分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

长时记忆又可以分为陈述性记忆和非陈述性记忆：

陈述性记忆是人们生活中常说的“记忆”，如背诵的课文，你在何时何地发生何事等等；

非陈述性记忆则是不需要可以回想就能调出的部分，如自己养成的一些习惯，特定的情绪反应和条件反射等。

那这些记忆具体储存在哪个位置呢？

根据类型的不同，陈述性记忆主要由海马负责，程序性记忆由纹状体负责，与运动相关的记忆则由小脑负责。

对于记忆是如何被储存的问题，目前学术界普遍认为，记忆是存储于神经元与神经元的连接之中。

神经突触是神经细胞之间唯一的连接方式，当外界信息进入大脑后，首先被改变的就是神经突触附近某些特定蛋白质的种类和数量，并由此引发了突触连接方式和连接强度的改变，这一改变被固定了下来，记忆便形成了。

100年前，心理治疗之父西格蒙德·弗洛伊德也有类似的困惑。

他首先提出了“婴儿失忆”（infant amnesia）这个短语，也就是所谓的“童年失忆症”，指的是成年人无法提取2到4岁之前的情景性记忆（对情景或事件的记忆），以及随着时间流逝，成年人对10岁之前的记忆可能会比想象中还差。

这也开启了心理学家，神经科学家和语言学家几十年来都百思不得其解的研究之旅。

值得一提的是，大部分成年人最初的记忆停留在2-4岁之间，有些人甚至只能记住7岁以后的事情。

人3岁以前有没有记忆呢？科学家们也为此困扰。

部分科学家认为3岁以前是有记忆的，但是经过时间的流逝大部分被遗忘，但也有科学家认为婴幼儿的大脑发育不完全，记忆皮层的结构与功能不能维持长期记忆的需求，所以大部分人没有婴儿时期的记忆，或者拥有不真实的记忆。

想要提高记忆力，建议小伙伴们做到以下几点：

1、晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。

现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2、多做有氧运动

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。

4、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。

5、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。