秋冬季节是洗澡造成意外发生的最多的时间。洗澡能够帮助我们清洁身体，甚至可以修复受损的皮肤，并有助于提高免疫力。但是由于秋冬季气温降低，老年人本身又患有高血压、动脉硬化、糖尿病，一旦不注意，很容易引发危险事故。

| 冬季洗澡为何存在健康风险

1、很多老人本身有高血压、心脏病等基础疾病。我们的血压并不总是恒定的，并且可以全天波动。早上低，白天升高，然后从晚上到晚上逐渐下降。也有季节性波动，夏季低，冬季高。冬天气温下降，交感神经起作用，维持体温，血管收缩，导致血压升高。当冬天我们仅仅接触到冷水，血压也可能会升高20mmHg或更多。在医学上，将这种血压波动造成的健康危害称为热休克。

老年人从房间走到浴室脱掉衣服，突然的温度变化会打击我们的身体。这种血压突然升高可能会导致脑出血、脑梗塞或心肌梗塞，尤其是患有高血压或动脉硬化的老年人更要小心。事实上，据数据统计，每年约有17000人在洗澡时因热休克而突然死亡，其中约14000人是老年人 。

2、洗澡时间太长，洗澡水温太高，引起心脏缺血、缺氧。盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡或水温过高，很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。老人洗澡时水温保持在37℃～40℃最为适合。

3、洗澡时先浇头，引起头部血管骤然扩张。秋、冬季低温使皮肤的血管处于收缩状态，洗澡时，如果一上来就洗头，温热的水突然从头而至会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，会导致心、脑等重要脏器急剧缺血，容易出现心脑血管意外。

4、洗澡时关上门，无法及时获救。关闭房门能聚拢热气更舒服，但老人这么做很危险。浴室内地面相对湿滑，一旦滑倒，身边又没有人，即使呼救也很难让门外面的人听到，无法及时获救。

| 冬季老年人洗澡前需要做好哪些准备 

1、洗澡前喝白开水。在洗澡前的半个小时要让自己摄取足够的白开水，尽量保持在200毫升左右，这样能避免或者减轻在洗澡时因为皮肤血管扩张或者大量出汗而发生的一系列不适感，还能让身体有足够的水来稀释血液，避免在洗澡时出现一系列不适症状。

2、最好在饭后2小时或者餐前1小时洗澡。一方面空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应；另一方面刚吃完饭就洗澡，在热水的作用下，身体中的毛细血管会扩张，不利于血液回流，有可能导致心、脑、血管疾病。

3、注意防滑。众所周知，我们到了一定的年纪，骨质会慢慢流失。正因为如此，很多老年人只是轻轻摔一跤，就发生骨折了。由于洗澡时，地面湿漉漉的，很容易让老年人滑到。所以，建议老年人在洗澡前在卫生间铺一块防滑垫。

4、准备小板凳。老年人由于手脚不方便，在洗澡的时候要准备一个小板凳，在洗澡时尽量坐着洗澡不仅能节省体力，还可以防止因为地比较滑而出现摔倒。

| 冬季老人洗澡时的注意事项

1、洗澡次数不能过多。在冬季老年人的皮肤比较薄，如果经常洗澡会让油脂分泌被清除而让皮肤的抗病能力下降，这样细菌很容易附着并且大量繁殖，导致皮肤发生一系列疾病，让皮肤发生干燥并且引起皮肤瘙痒，所以老年人要避免洗澡次数过多，因此，建议老年人在秋、冬时，每隔5天洗一次澡是最为理想的，每次洗澡时间控制在15分钟～20分钟之间。多数老年人都赋闲在家，并没有什么体力劳动，一整天忙碌的也是家务。从这个角度来看，老年人身上积累的汗水和污垢并不是很多，所以建议老年人只需要睡前擦洗即可。但是如果做了流汗量比较大的的劳力活，那么选择以耗时较短的淋浴为宜。

2、不能用力戳身体。在洗澡的时候不要过于用力搓自己的皮肤，不要以为这样皮肤上的垃圾才能被清除，如果在洗澡的时候用力戳很容易让皮肤上的一些角质细胞被戳掉，在洗去汗液以及油渍的同时还会让皮肤的保护膜被破坏，容易诱发各种皮肤疾病。

3、动作不能过猛过快。在洗澡的时候要尽量让自己缓慢一些，特别是在发生体位变化的时候，如果过猛过快很容易让血压大幅度发生波动而导致危险出现。

| 冬季老人洗澡后的注意事项

1、慢起身。刚洗完澡是血液供应最容易出问题的时候，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人需特别注意，最好提前将速效救心丸含于舌下。患有高血压的老年人，洗澡前半小时可服1丸硝酸甘油。

2、保暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出来，以防受凉，引起伤风感冒。洗澡时，浴室温度较高、头部皮肤血管扩张，走出浴室后，由于气温下降，扩张的头皮血管遇冷急剧收缩，会造成头部缺血而抵抗力减弱，使感冒病菌乘虚而入。因此建议老人洗澡时，室温在24～26摄氏度为宜，水温则以35～40摄氏度为好。另外，老人最好在白天室温较高时洗，必要时可采取电暖器或浴霸来预热。

3、及时补充水分，最好是茶水。洗澡容易让肌体缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。

4、注意休息。洗澡后应休息30分钟左右，可在床上坐会儿，以恢复体力和心力，避免心脏出现不适症状。

| 这3种情况下不建议老人洗澡

1、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

2、劳累后不宜立刻洗澡。不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

3、酒后不宜洗澡。洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。严重时还可能发生低血糖昏迷。

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