3分钟教会你，如何熬夜玩手机还不伤眼？

银龄健康 | 老年人日常营养管理注意事项

吉林省科学技术协会主办，致力于传播科学思想，分享科技生活，提高公众科学素质随着社会的不断进步和医疗条件的改善，老年人的寿命得到了显著延长。随之而来的健康问题也日益凸显，其中营养管理问题尤为关键。正确的营养管理不仅可以维持老年人的身体健康，还能提高他们的…

银龄健康 | 逆转衰弱，让心脑受益

老年衰弱并非是一种单一的疾病，而是一种复杂的老年综合征。它主要表现为身体机能的全面下降，包括肌肉力量的减弱、平衡能力的下降、心肺功能的减退等。这种衰弱状态不仅影响老年人的日常生活能力，还可能导致他们更容易受到其他疾病的侵袭。老年衰弱的原因多种多样，既有…

极简科普 | 避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量

有人说睡前运动有助于睡眠，但还有人说越运动越亢奋。其实，这和运动强度、时间有关。临睡前进行剧烈运动会使心率加快和体温升高。从生理角度来看，入睡前人体的自然倾向是心率下降和体温降低。因此，睡前进行剧烈运动可能会干扰这一自然过程，从而影响睡眠的开始和质量。…

银龄健康 | 影响老年人生活质量的几个因素

随着社会的快速老龄化和预期寿命的延长，我国正逐步迈向高度老龄化的社会。到2022年，已有超过14.2%的人口年龄在65岁及以上，预计到2025年这一比例将攀升至20.3%，到2060年甚至可能达到43.9%。这样的发展趋势意味着，我国的人口老龄化速度将远超其他国家。那么，如何让老…

极简科普 | 长时间的煲煮会破坏食材中的营养素

日常生活中大家所喝到的"老火汤"，蛋白质溶出物一般很少，营养只比白开水好一点点而已，只是口感会比较好。因此，在煲汤时，时间最好控制在2小时以内，还要根据不同食材来适当控制煲汤时间。例如，鱼肉肉质鲜嫩，煲鱼汤时，只要看到汤烧白即可；鸡肉、猪肉等食…

银龄健康 | 老年肿瘤患者的居家照顾

吉林省科学技术协会主办，致力于传播科学思想，分享科技生活，提高公众科学素质老年肿瘤患者作为一个特殊的群体，在疾病治疗和康复过程中面临着诸多挑战。如何为他们提供全面、细致的居家照顾，帮助他们更好地应对疾病，是每一位家庭成员和社会都应深思的问题。本文将从老…

警惕！美酒+咖啡，这些人群请绕道而行

银龄健康 | 老年人会越老越消极吗？

岁月的流逝使每个人不可避免地走向衰老。在面对衰老的过程中，人们的态度大相径庭。有些人选择保持一颗积极的心，活到老学到老，有些人则逐渐陷入了消极的情绪中，感叹岁月无情，人生苦短。老年人究竟是应该越老越积极，还是越老越消极呢？态度的积极、消极会对老年人的生…

肉还有差别？红肉和白肉哪种好？牢记这四点更健康！

肉类是优质蛋白的重要来源从外观颜色来看，可以分为红肉和白肉有传言称与白肉相比吃红肉可能更容易引发心脑血管疾病甚至还可能致癌那么事实真的是这样吗？红肉和白肉的营养成分究竟有哪些差别呢？红肉：猪肉、牛肉、羊肉等一系列哺乳动物的肉。白肉：主要包括禽类和水产类…

极简科普 | 痛风急性发作时，不仅可以应用止痛药，更应该早期应用消炎止痛类药物

在痛风急性发作期，早期使用具有消炎作用的药物，可以快速解除炎症，不仅能使关节局部因为炎症造成的疼痛得以缓解，更重要的是防治炎症进一步恶化，避免带来更严重的并发症。

10分钟跳跃相当于慢跑30分钟

银龄健康 | 老年人膝关节养护指南

膝关节是支撑人体站立和行走的重要结构，对于老年人来说，膝关节的健康尤为重要。随着年龄的增长，人体的骨骼和关节会逐渐发生退行性改变，加上日常生活中不良的习惯和环境因素，膝关节很容易受到损伤。因此，老年人需要特别注意膝关节的保护，以维持其正常功能，提高生活…

探索 | 肌肉生长的科学原理

肌肉是人体的重要组成部分，它主要由肌原纤维组成，能够进行收缩和舒张，是我们产生力量和运动的基础。那么，肌肉是如何生长的呢？生长的基本机制是什么？▏肌肉是如何生长的？肌肉生长的基本机制可以概括为“破坏-修复-超量恢复”的过程。首先，当我们进行力量训练时，肌…

银龄健康 | 居家养老健康管理方案

随着社会的进步和人口老龄化趋势的加剧，居家养老已经成为许多老年人及其家庭的首选。这种养老方式不仅使老年人能够在熟悉和舒适的环境中生活，而且也有助于减轻社会和家庭的负担。希望居家养老的老年人的比例，在各国都超过80%。然而，居家养老也面临着许多挑战，其中最…

银龄健康 | 提升老年人的“心理幸福感”

根据国家统计局的数据，我国60岁及以上的老年人口已达到了2.97亿，占全国总人口的21.1%，其中65岁及以上的老年人口更是高达2.17亿，占比15.4%。这一庞大的老年群体，他们的心理健康问题，特别是孤独感，亟待社会的广泛关注。据《2022年中国老年心理健康白皮书》揭示，高达…

极简科普 | 多吃碱性食物不一定瘦得快

碱性食物中含有较多的钾、钠、钙、镁。常见的碱性食物包括蔬菜、水果、粗杂粮、坚果和牛奶。虽然这些食物大部分都有利于减肥，但并不等于多吃就能变瘦。此类食物吃多了，热量摄入超过了消耗，也会变胖。比如粗杂粮本质是富含淀粉的谷物，葵花籽、杏仁等富含大量的油脂，牛…

银龄健康 | 老年人健康体检需要关注哪些项目

吉林省科学技术协会主办，致力于传播科学思想，分享科技生活，提高公众科学素质健康体检是老年人降低疾病风险、提高治疗效果提升生活质量的重要手段，也是享受更健康、更美好生活的保障。面对繁杂的体检项目，如何选？怎么查？▏老年人的常规体检项目一、基础体格检查基础…

极简科普 | 长老年斑的主要原因不是熬夜，而是遗传、年龄、长期日晒等因素。

“老年斑”其实是脂溢性角化病，又称"老年疣"，早期表现为淡褐色斑片，颜色可逐渐加深，有些皮损会逐渐隆起形成一层油腻性厚痂，数目也可增多。长老年斑的主要原因不是熬夜，而是遗传、年龄、长期日晒等因素。年轻人也可能长老年斑，即便是25岁的年龄，也有一定…

长图 | 超能侦碳 之 食物（下篇）